第一天上午
引爆身體語(yǔ)言，開(kāi)啟優(yōu)雅之旅
一、提升女性氣質(zhì)的四個(gè)關(guān)鍵
關(guān)鍵一：如何擁有天鵝般的頸部曲線
關(guān)鍵二：如何擁有優(yōu)雅的肩部線條
關(guān)鍵三：腰挺直、收腹、提起漂亮的臀部
關(guān)鍵四：腿用勁，讓人輕盈、挺拔
第一天下午
回歸女人的天性， 遇上柔軟的自己
二、站的修長(zhǎng)挺拔之基礎(chǔ)站姿七個(gè)點(diǎn)練習(xí)
1）、如何練出修長(zhǎng)挺拔的站姿
2）、讓人顯高的三個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)
三、優(yōu)雅高貴的坐姿
1）、坐下那一刻，讓你有與從不同的感覺(jué)
2）、女性常用的幾種優(yōu)雅坐姿
3）、平時(shí)讓腿顯得修長(zhǎng)迷人的坐姿秘訣
4）、 保持良好坐姿的訓(xùn)練
四、照相時(shí)如何更上鏡
1）、如何找到最佳上鏡角度
2）、 蹲姿照相如何上鏡
五、修長(zhǎng)美腿的秘訣
1）、一秒鐘讓腿顯得修長(zhǎng)十幾公分的秘訣
六、如何善用肢體語(yǔ)言提升女性的魅力
1）、生活中常用的優(yōu)美的手部姿態(tài)
2）、照相如何更上鏡之基本上鏡規(guī)律
第二天上午
1）、體態(tài)強(qiáng)化練習(xí)：頸部、肩部、背部
2）、體態(tài)強(qiáng)化練習(xí)：腰部、臀部、腿部
3）、站姿組合練習(xí)：情景練習(xí)
第二天下午
七、生活中的雅姿美態(tài)
1）、優(yōu)美的招手姿態(tài)
2）、場(chǎng)合坐姿練習(xí)：商務(wù)、生活、晚宴
3）、照相更上鏡 之鏡頭美感練習(xí)+現(xiàn)場(chǎng)點(diǎn)評(píng)
女人的腰既要細(xì)又要柔軟，腰是少女和大媽的分水嶺。腰部柔軟練習(xí)，腿部力度練習(xí)。手臂如何擺動(dòng)，靜態(tài)：提腕，肘關(guān)節(jié)內(nèi)收，動(dòng)態(tài)：擺手軌跡，后面內(nèi)收，前面微擴(kuò)。
八、如何走出風(fēng)度和氣質(zhì)
1）、腿有勁，才能走出輕盈和挺拔
2）、讓肩看上去顯窄的走路方法
3）、走路時(shí)手如何擺讓女性看上去更優(yōu)美
4）、晚宴時(shí)，優(yōu)雅的慢走步態(tài)
5）、職場(chǎng)中，干練的快走步態(tài)
6）、生活中，穿高跟鞋和背包的步態(tài)
7）、優(yōu)美的招手姿態(tài)
九、如何善用肢體語(yǔ)言提升女性的魅力
1）、如何運(yùn)用手部肢體語(yǔ)言展示女性的魅力
2）、生活中常用的優(yōu)美手部姿態(tài)
3）、如何練出如水般輕柔的手
十、視覺(jué)空間儀態(tài)中的實(shí)操練習(xí)
